Pilihan Makanan Terbaik dan Aman untuk Penderita Diabetes

Diabetes adalah salah satu penyakit yang paling banyak diderita di Indonesia. Seseorang yang mengidap penyakit ini harus benar-benar menjaga pola makan dan hidupnya. Sehingga, penting untuk memahami makanan untuk diabetes yang terbaik. Dengan membiasakan pola makan sehat, maka penyakit diabetes menjadi tidak parah dan dapat disembuhkan dengan cepat.

Beberapa Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Penderita Diabetes 

Jika kamu menderita diabetes, maka harus benar-benar selektif dalam memilih menu. Apalagi jika terbiasa langganan catering, mengingat tidak semua penyedia catering menawarkan menu yang aman dikonsumsi untuk penderita penyakit ini. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang tepat untuk penderita diabetes.

1. Nasi Merah

Menu pertama yang cocok untuk penderita diabetes adalah nasi merah. Hal ini disebabkan karena kadar gula dari nasi merah yang cenderung rendah. Sehingga, mengkonsumsi nasi merah akan lebih baik dan menyehatkan. Dari segi rasa, kedua jenis nasi ini juga tidak jauh berbeda.

2. Sayur Bayam

Menu makanan untuk diabetes yang selanjutnya adalah sayur bayam. Di dalam sayuran ini terdapat kandungan Lutein yang sangat berguna untuk penderita diabetes. Sayur bayam ini selain bisa dimasak dalam bentuk kuah, juga bisa dijadikan sebagai lalapan sehari-hari.

3. Masakan Daging Panggang Tanpa Lemak

Penderita diabetes tetap diperbolehkan untuk mengkonsumsi daging, hanya saja harus menghilangkan lemaknya terlebih dahulu. Cara mengolahnya juga khusus, misalnya dengan cara direbus, dibakar, atau dipanggang. Jika kamu tidak ingin repot, maka bisa langganan catering sehat yang lebih praktis.

4. Ikan Laut Panggang

Ikan laut juga bisa dijadikan sebagai makanan untuk diabetes. Namun, ikan laut tersebut harus diolah dengan cara dibakar atau dikukus. Jenis ikan yang aman dan menyehatkan untuk penderita diabetes adalah salmon, tuna hingga jenis ikan sarden. Ikan yang memiliki kandungan merkuri tinggi seperti tongkol sebaiknya dihindari.

5. Sayur Brokoli

Brokoli juga sangat baik untuk dikonsumsi penderita diabetes. Bahan ini memiliki kandungan sulforaphane yang ampuh dalam melindungi pembuluh darah dari dampak diabetes.

Tinggalkan komentar

error: Content is protected !!